Notre programme
Vous avez trouvé LE programme pour la toute nouvelle maman qui souhaite savoir exactement comment guérir, récupérer et retrouver sa vitalité après l'accouchement.
Ce programme STRG Mama comprend comment bien t'alimenter et bouger progressivement dans ces différentes phases de ton parcours post-partum. Je vise à t'offrir un coaching professionnel et personnalisé pour ta nouvelle vie de maman avec des séances hebdomadaires en ligne de coaching bien-être. Parce que prendre bien soin de toi, veut aussi dire être capable de prendre mieux soin de bébé. Une maman heureuse amène un bébé heureux!
Le PROGRAMME
pour un postpartum journey heureux et en santé.
STRG START 0-6 sem. Phase 1 (stades 1-2-3)
Voici le programme pour toi si tu es enceinte et que tu cherches à planifier et à comprendre comment organiser ta période postnatale. Dans cette Phase 1, l'emphase est mise sur le repos et la récupération optimale après l'accouchement. Tu y trouveras donc un coaching sur tes 15 premiers jours, ainsi que sur ton Mois d'Or. Tu apprendras comment nourrir ton corps de la meilleure façon pour cette récupération et, si c'est le cas, pour l'allaitement. Ce programme t'enseignera également comment réduire les effets de ta chute hormonale de tes 3-4 mois post-partum.
Ce programme - STRG Mama - Phase 1 - est également pour toi si tu viens d'accoucher il y a 5 semaines ou moins. Cela te sera indispensable pour t'assurer de pouvoir passer à la Phase 2.
KEEP GOING STRG 7-18 sem. Phase 2 (stades 4-5)
La Phase 2 s'adresse aux mamans qui ont complété la Phase 1 du programme post-partum - STRG Mama - Il peut convenir aux mamans qui ont accouché il y a de ça quelques semaines et qui sont prêtes à comprendre comment continuer à progresser pour retrouver leur force et leur vitalité dans cette nouvelle ère qu'est de la maternité. Apprends à bouger et à t'entrainer de manière sécuritaire et efficace, à nourrir ton corps de façon optimale pendant cette phase de ta période post-partum et à faire face aux différentes réalités au-delà du délai de 6 semaines.
STRG MAMA 19-42+ sem. Phase 3 (stades 6-7-8)
Ceci s'adresse à la maman qui a complété les Phases 1 et 2 du cheminement post-partum du programme
- STRG Mama - ou à la maman qui a accouché il y a quelques mois et qui est prête à apprendre comment reprendre une activité physique de manière sécuritaire et efficace. L'objectif est de bouger et s'entrainer de manière fonctionnelle en tant que maman, de nourrir ton corps de manière optimale et de t'adapter aux nombreux changements liés à la croissance de bébé et à l'évolution de ta réalité.
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LES PLACES SONT LIMITÉES POUR CHACUNE DES PHASES DU PROGRAMME.
POUR UNE APPROCHE PRIVÉE DE TON CHEMINEMENT POST-PARTUM
The Private 1-on-1 Program
Private 1:1 Pre & Postnatal Coaching is designed to meet you exactly where you are—whether you're preparing for pregnancy, navigating the changes of pregnancy, or healing and rebuilding in postpartum. With a personalized and tailored approach, I provide expert guidance in fitness, perinatal nutrition, and lifestyle adjustments to support you in feeling strong, energized, and confident throughout your motherhood journey.
Choose between 1, 2, 3, or even 4 sessions a week (30 minutes each), allowing flexibility to fit your needs and lifestyle. As a mama, you deserve care that is adaptable, realistic, and supportive—whether your goal is to move with ease, manage pregnancy discomforts, prepare for birth, or regain strength postpartum. Motherhood is full of changes, but you don’t have to navigate them alone—I’m here to guide, uplift, and empower you every step of the way.
Classes de préparation au postpartum
ON SE PRÉPARE TOUS POUR LA NAISSANCE, MAIS RAREMENT POUR LE POST-PARTUM.
Learn how to experience a happy & healthy postpartum journey.